RAS : Running A Sallèles

Dimanche 13 décembre 2015

Une bien belle brochette de RAS ce matin, pour courir et supporter le team. Nous nous sommes retrouvé à 7:30 à la salle des fêtes de Moussan, pour retirer nos dossards, ensuite un petit échauffement de 15', avant d'attaquer cette dernière course de l'année. Une météo excellente pour ce type d'épreuve, 10° et pas de vent au départ à 8:30.

Tout c'est bien passé sauf une petite erreur d'aiguillage et oui a discuter en groupe, pas vu la flèche ... Enfin un grand bravo à tous et un petit petit plus pour nos deux féminines Célia et Karine, pour s'être présenté d'abord et avoir terminé en moins de 3:00, donc un Grand YES. 

Beaucoup d'encouragements aussi de nos supporteurs photographe, Aline, Charline et Georges. Je tiens à ajouter aussi Christophe, Julien et  Sylvain (des GXT RAS) au départ et sur le parcours pour encouragements et photos, avant de partir au cross à Argens, merci

À 2016 pour remettre ça avec une belle vague de jaune fluo.

 Résultats des RAS 
Place Temps Dossard Nom Prénom Club Cat. Class. cat. Ecart Ecart cat. Vitesse

27   02:01:52 78  PICCO Benoit  Team Ras Gxt  V1H 11  00:20:04  00:20:04 11,32
36   02:07:32 79  BONNEL Henri Pierre  Team Ras Gxt  V1H  14 00:25:44 00:25:44 10,82
45   02:10:18 76  RENVOISÉ Éric Team Ras  Gxt  V2H 9  00:28:30 00:13:31 10,59
49   02:10:50   5  BIGOT Vincent Courir A St Gervais  V1H 18 00:29:02 00:29:02 10,55
237  02:56:27 80  DE CARVALHO Celia Team Ras Gxt  V1F 10 01:14:39 00:32:20 7,82 
238  02:56:28 81  BARSALOU Karine Team Ras Gxt   SEF 19 01:14:40 00:48:28 7,82

Dimanche 22 novembre

Une belle journée bien fraîche, pour ce relais, quatre équipes pour représenter les RAS.

Classement général et individuel, bravo les RAS.

54 Team RAS 4 164 M 2:58:56
104 Team RAS 1 61 H 3:12:27
192 Team RAS 3 63 M 3:29:10
195 Team RAS 2 62 F 3:29:46

Samedi 7 novembre 2015

Des nouvelles de notre course à Cépie (Saint-Martin de Villereglan), Départ de Sallèles à 12:30 pour une arrivée 13:50 impec pour récupérer les dossards, se préparer doucement, fixer la puce sur les runnings plus un petit échauffement de 15'. 15:00 le départ est donné, 1000 m de plat ensuite c'est un voyage de bosses et descentes. Dénivelé sur ma polar 425 m D+ (un gars sur sa suunto 684 m) donc je ne sais pas exactement, 16 kms le parcours ça je suis sur.
Course bien ardue je peux le dire, mais les RAS ont bien assurés aucun problème, malgré de bonnes portions assez difficiles et une température bien estivale. M'enfin belle course, une organisation au top, une fleur pour les dames à l'arrivée et nous avons tous eu droit à une photo, bravo. 
Les résultats : 
Au Scratch 250 participants
1er Nizigiyimana Ezechiel : 1:07:10 14.29 k/h de moyenne
1ere feminine (12è au scratch) 1:17:26 12.39 k/h
Les RAS : 
Zé : 37ème 5V2 1:29:40 10.71 k/h de moyenne
HP : 49ème 17 V1 1:32:54 10.34 k/h
Charline : 11 SE 1:51:30 8.61 k/h
Karine : 13 SE 1:57:11 8.19 k/h
Franck : 65 V1 2:01:08 7.93 k/h
Un beau moment, un grand bravo les RAS, oui Karine, Charline et Franck n'ont jamais fais ce genre d'épreuve. Merci Biche pour les photos hummm.

Le jaune fluo a encore frappé et notre photographe aussi.

Dimanche 25 octobre 2015, météo idéale pour se lancer sur ce mini trail de 11.6 kms.

Les résultats : sur 255 arrivées
Emmanuelle : 198e 1:26:04
Charly : 191é 1:24:41
Thierry : 176é 1:20:56
Franck : 142é 1:15:19
Karine : 136é 1:14:47
Charline : 135é 1:14:39
Zé : 21é 57:00

Je connais des personnes qui étaient heureuses d'avoir participé.

Des photos de Christophe Étienne

Des photos de Catherine Pago

9 équipes de trois coureurs présente le samedi 17 octobre pour ce relais "courir pour un regard.

Un podium quand même 2ème équipe mixte: Sandrine, Christophe et William. 

Bravo à tous.

Des photos

Dimanche 27 septembre 2015 il est 6:00 direction Montréal (Aude) avec Biche et HP le beauf. 

1:00 de route et nous voici sur place pour récupérer nos dossard. Ensuite préparation, pour un départ à 8:00.

Il fait 11° mais je m'habille léger, short T-shirt des RAS et mes Hoka, pour le grand test.

Aline est là pour les photos au départ ensuite elle se postera au premier ravito km 12, pour repartir ensuite sur la ligne d'arrivée.

Dés le départ il faut monter direction la Collégiale Saint Vincent, l'ambiance est donné, je sais que je vais monter et descendre pendant 30 bornes.

M'enfin je me suis un peu préparé à cela. Je cavale 2, 3 kilomètres avec HP ensuite je pars à ma cadence, vitesse de croisière sur le plat, vraiment

tranquille sur les bosses et je récupère en descente tout en allongeant la foulée. Ce système marche , mais toujours cette douleur au genou gauche,

mais ça va. Le parcours est bien sympa, biche est au ravito pour les photos, je discute un peu avec les deux personnes, ils ont un peu froid à l'ombre.

Moi non, j'ai bien fais de partir en court. HP arrive il est content de me voir il déconne, nous échappons à nous perdre, un coureur nous remet sur le bon axe,

merci à lui, oui une flèche verte loupé cela peut être délicat. Voilà maintenant nous sommes deux jusqu'à l'arrivée, à gérer ce tracé bien sélectif.

Bien je fais court sur 58 arrivées je passe la ligne avec le beauf en 16 ème position 3:07:59, HP 17 ème 3:08:03. Mon fiston est là bien sympa, merci.

Nous étions partis pour faire 3:30 donc que du bonheur. Ensuite comme d'habitude douche, apéro, nous restons pour le repas, un cassoulet maison enfin.

Un grand merci à toute l'organisation, tout les bénévoles, un  petit plus pour Franck. Comme dit HP : "à 2016 en moins de 3:00".

Le lien pour les photos de Biche.

Corrida trail de Bize Minervois

Les RAS sont au rendez vous de cette course de 9 kms - 3 boucles - à effectuer de nuit.

Sept RAS sur cette course un trail de nuit, quelle bonne idée, merci à l'organisation pour cette initiative et de plus distribuer les bénéfices à "Ange et l'autisme". 

Des résultats :

Caroline 87è 1:10:13 10 è V1 - Raymond 76è 59:11 12 è V2 - Maud 70è 57:18 6 è SE - Isabelle 67è 56:45 3è V1 - William 48è 50:48 20è SE -

 Henri-Pierre 27è 45:07 12è V1  - Zé 24è 44:35 3è V2 

Course assez technique et qui peux jouer sur le moral, oui trois boucles à effectuer en plus la nuit. Repérer au premier tour, le dénivelé, les endroits où l'on risque de peiner, les portions de récupération ou d'accélération, pour pouvoir appréhender, anticiper au mieux le deuxième et surtout le dernier tour. Évidemment en restant vigilant, attentif surtout dans cette belle descente. Personnellement la course de nuit c'est une ambiance spéciale, un régal.  À 2016 Bize pour cette course ou le samedi 31 janvier pour le trail.
Merci Biche, Anne et Pauline pour les photos.

Ronde des vins de la Clape.

9 kms du trail d'Armissan, huit RAS, avec les enfants, femmes, maris,  pour cette course. Échauffements à 17:00 suite au retrait des dossards, photo de groupe, puis attente sur la ligne de départ, "5,4,3,2,1" c'est parti pour 8400 m avec 200 m de dénivelé. 

dans l'ordre inverse du team sur 180 participants
Cendrine Ferrian : 144è V1F 10 è en 1:02 37 8,04 k/h.
Albane Longuepee : 142è V1F 9è en 1:02:18 8,08 k/h.
Raymond Cabos : 122è V2M 11è 58:28 8,61 k/h.
Maud Bonnel Pauvret :114è SEF 10è 57:02 8.83 k/h.
Isabelle Doneys Cabos : 105è V1F 3è 56:29 8,92 k/h.
Sandrine Fernandez : 71è SEF 3è ( 2è PB de speaker ?) 51:53 9,71 k/h.
Papego Bonnel (HP) : 31è V1M 7è : 44:36 11,3 k/h.
Eric Renvoisé (Zé) : 25è V2M 3è 43:35 11,56 k/h.

 Et si vous avez bien lu les résultats cela fait 3 podiums pour les RAS, "elle est pas belle la course". Isa, Sandrine et Zé sur l'estrade, une première dans le team, une montée sur les marches. L'apéro et le repas c'était assez joyeux chez les Bonnel ensuite, vous pouvez le comprendre. Félicitations à tous pour la participation et l'ambiance que nous avons mis à la proclamation des résultats, un bon grand moment de rayonnement à lire sur nos visages et cet esprit de groupe au top, un grand merci.

 Photographe Aline.

Les photos de la galerie c'est Jade avec l'appareil de tatie, merci Jade.